Вокруг темы сахара циркулирует много мифов. Отказываемся от него, заботясь о собственном здоровье и внешний вид. Действительно ли это необходимо, чтобы вести здоровый образ жизни? А может просто руководствоваться принципом „золотой середины” и потребляйте сахар умеренно?

Союз Производителей Сахара в Польше в качестве цели выбрал себе образование Поляков в теме питания, осуществляя кампанию „мы Учим, как пудрить мозги”. Это благодаря ей мы узнаем пять принципов разумного потребления сахара, среди которых есть, между прочим, пропорции, дозировка, умеренность и осознанный выбор.

  1. Самое главное-это пропорции

Сахар, т. е. углеводы-это главный источник энергии. Это не они нам вредят, а их количество. По рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), употреблять в пищу сахар может составлять до 10% суточной потребности в калориях. Могу тебя успокоить, мужчины могут отведать 9 чайных ложек в своем ежедневном рационе, женщин 5, а дети и пожилые люди – 3 чайные ложки.

  1. Хорошо дозировать

Резкие спады и подъемы глюкозы в крови, мешают в повседневной работе – хотя бы затрудняют концентрацию. Поэтому лучшее, что мы можем сделать для наших организмов, это регулярная доставка небольших порций сахара. Популярный „cheat day”, может причинить больше вреда, чем пользы. Желательно ежедневно контролировать диету и сознательно наслаждаться каждой заготовки.

  1. Сладкий на вкус отлично

Не обманывайте себя, все мы любим торты, кексы, пироги. И в этом нет ничего плохого. Сладкое, естественно, высвобождают серотонин, то есть гормон счастья. Один маленький кусочек торта не повредит нашим sylwetkom, и удовлетворит потребность съесть чего-то сладкого.

  1. Читайте этикетки

Там мы найдем все сведения, которые нужны нам, чтобы вести сознательную диету. Лучше выбирать продукты с добавлением сахара, нежели со всем спектром искусственных подсластителей. К сожалению, они находятся во многих готовых продуктах, доступных в магазинах, которые рекламируются в качестве дополнения к здоровой диете (например, в напитках изотоническом). Поэтому в рамках возможностей, лучше всего готовить их дома. Для создания собственного напитка достаточно 2-3 мерных ложек сахара, 500 мл воды, лимонный сок и щепотку соли. Затем следует все перемешать и готово!

  1. Умеренность как слово ключ

Если мы сохраним баланс и здравый смысл, сахар не должен наносить вред в наших организмах. Принятый перед тренировкой интеллектуальном или физическом, это укол калорий, который добавит энергии. В сочетании с błonnikiem, насытится на несколько часов. Конечно, следует иметь в виду, что приведенные выше советы подходят и у здоровых людей. „Сахар в нашем организме быстро усваиваются, поэтому употребление в умеренных количествах, нам не повредит. Однако, это зависит от вас, вы съедите одну шоколадку, или пять”, – объясняет Агнешка Пискала, эксперт образовательной акции „мы Учим, как пудрить мозги”.

Теги: сахар, как пудрить мозги, мы Учимся, Союз Производителей Сахара
Категории: Статьи, SG, Здоровье, Здоровый образ жизни мы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *