Это уже время! Октябрь предвещает все более короткие дни и более менее дружелюбную ауру, а осенняя меланхолия может негативно повлиять на наше самочувствие. Однако, внутренняя устойчивость поможет нам выжить в предстоящие длинные и „темные” месяцы. Как ее достичь? Ключом является регенерация, релаксация и отдых.

  1. Ритуал отключающий

Перегрузка занятий и быстрый темп жизни способствуют тому, что становится все труднее нам отключить. Состояние ожидания, в котором мы пребываем,может быть причиной стресса и постоянной усталости. Сказать себе: „zdystansuj” не делаются дела, но есть идея, которую стоит ввести в свой распорядок дня. Самое главное-это найти свой способ победить огромное количество раздражителей. Для одних это будет утренний бег, для других-30-минутный сеанс с книгой каждый день, а для других-вечерние показы фильмов. Мы должны знать, что именно подойдет в нашем случае, а затем ввести эту процедуру в других, повседневных ритуалов. Это позволит нам не только сохранить трезвый ум, но также найти дополнительные запасы силы, чтобы справиться с проблемами в жизни профессиональной и личной.

  1. Ритуал расслабляющий

Каждый из нас нуждается в отпуске, однако не все мы в состоянии спланировать его таким образом, чтобы отдыхать эффективно. Хотя считается, что отдых от работы должен длиться 2-3 недели, все чаще раздаются голоса, что это выходные поездки за город могут влиять на нас наиболее расслабляющим действием. По мнению ученых из Университета Сассекса оптимальное место для отдыха в течение недели мы должны посвящать 2 или 3 дней. А места путешествия должны быть не больше, чем 4 часа езды от места жительства. Это позволит нам на более частый отрыв от утомительной, деловой реальности. Поэтому стоит планировать экскурсии выходного дня, по крайней мере, два раза в месяц – благодаря им „naładujemy” наши внутренние батарейки, не используя пул дней отдыха.

  1. Ритуал регенеративный

Наверное, все мы любим интерьеры, которые являются для нас комфортной и эстетичной. Поэтому так важно, чтобы наши квартиры были оформлены таким образом, что позволит вам получать удовлетворение и удовольствие от самого пребывания в доме. Кажется, что создание такого интерьера нужно в спальне, больше, чем в остальных помещениях. Именно здесь мы восстанавливать силы после напряженного дня, расслабляемся и самое главное – мы начинаем каждый новый день. Чем быстрее мы осознаем, что искусство odpoczywania не существует без соответствующего послания, тем быстрее нам удастся научить эффективного отдыха: „Осень-это время, когда наш уровень энергии может быть существенно ниже по сравнению с летними, солнечными месяцами. Поэтому так важно, чтобы сон позволял в полной регенерации организма. Правильно подобранный матрас, накладка, кровать отличающиеся стильным дизайном – все эти элементы делают, что послание-это удобные и „заказ” на заказ индивидуальных потребностей. Более того, благодаря ему, просто мы получаем удовольствие от пребывания в собственной спальне”,– комментирует Артур Wasążnik с Comforteo.

  1. Ритуал очищения

Последним очень важным элементом отдыха является нахождение пространства на то, чтобы выйти из виртуального мира. Вопреки расхожему мнению, это не так легко! Использование социальных сетей и мобильных приложений вошло нам в кровь, что даже не замечаем, когда хватаемся за телефон, чтобы проверить, что происходит у знакомых, в сми и в мире. Поэтому очень важным навыком является включение режима offline. Если мы не можем позволить себе отключить телефон на все выходные, не korzystajmy с мобильного Интернета, по крайней мере в течение часа каждый день. Благодаря этому нам будет легче расслабиться, отвлечься от стрессовой ситуации, обдумать прошедший день или же найти решение проблемы, с которой мы сталкиваемся. Это последний, но важный наравне с остальными, осенний ритуал искусства odpoczywania.

Теги: регенерация, релаксация, отдых
Категории: Статьи, SG, Здоровье, Здоровый образ жизни мы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *